Öppna klasser
Highersense-klasser ger dig full flexibilitet att träna när det passar dig bäst. Oavsett om du vill ha en lugn klass eller en högre fysisk intensitet, har vi något för dig.
Du kan dessutom använda våra kort på alla tre studior:
Så kom och rulla ut mattan med oss – hitta ditt flow och ditt inre lugn!
Släpp taget, lita på processen, njut och ta hand om dig själv!
Så här bokar du
1. Välj din klass: Utforska våra klasser och välj den/de som passar dig.
2. Klicka på “Boka”: Boka din klass direkt i vårt bokningssystem.
3. Köp en produkt: När du har valt eller köpt en produkt får du ett bekräftelsemejl med all information.
Yogaklasser
Yoga för Högkänsliga (HSP) 🧡
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska eller engelska
Intensitet – Låg/medium
För dig som känner igen dig i personlighetsdraget HSP – Highly Sensitive Person och som längtar efter ett sammanhang med likasinnade. Vill du göra ett självtest: https://www.highersense.se/hogkanslighet/
I den här kursen lär vi känna vår högkänslighet på djupet. Djupt återhämtande yoga varvas med kunskap om högkänslighet, tanke-och känslohantering och ett guidat utforskande av vår inre värld. Vi skalar varsamt av pålagda måsten lager för lager, och tillåter det som är vårt sanna jag att expandera och lysa starkare. Tänk om du har kommit till den här världen för att din höga medvetenhet behövs och är en gåva att förvalta och bidra med.
Yoga för Män
Normal rumstemperatur
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Medium
Den här klassen är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.
Sunday Boost
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Lugnt och tillåtande men ändå kraftfullt.
Andning, mjuka rörelser och meditativ avslappning. Ett mjukt och varsamt flöde av asanas med fokus på att balansera dina chakran och boosta ditt nervsystem.
Inga krav – kom som du är!
Mediyoga
WARM – 28-30 C
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg
MediYoga (medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. Klassen består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol utan förkunskaper.
MediYoga har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.
Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. Rörelserna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.
QiGong
WARM (but not heated) approx. 28 C
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
In this class we try to re-relate to our bodies and the energies within and tap into the essence of what is already there. Through awareness of the body and mind, we can find tools which support us to feel more at ease and present.
We explore fundamentals of these ancient practices to awaken, empower, and integrate three important energy centers (similar to Chakras) that regulate your whole system. When the body is in balance, you transform your energy and improve your relationships and the quality of your life.
Yoga Basics
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Denna klass passar för dig som är ny till yogan och för dig som vill gå igenom grunderna ordentligt en gång för alla. Du bekantar dig med vad de olika yogaformerna innebär och kan tryggt göra val från det öppna schemat efter några gånger.
Lugn & Mjuk Yoga
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Välkommen till en lugn form av terapeutisk yoga som passar dig som är lite äldre, känner dig stel eller har varit sjuk och är på väg tillbaka. Vi jobbar lugnt och modifierar rörelser så att de passar din kropp och inte tvärtom. Vi tränar balans, rörlighet och styrka med intentionen att kroppen ska bära oss utan ansträngning genom livet. Meditation, andning och avslappning är en naturlig del av klassen.
Vinyasa
WARM – 30-32 C
Nivå 1-2
Svenska
Intensitet – Medium/Hög
I Vinyasa yoga synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång.
Strong Playful Yoga
WARM – 30 C
Nivå 2-3
Svenska
Intensitet – Medium/Hög
Ur ett lekfullt perspektiv förbereder vi kropp och sinne för next level yoga poses. Djup core styrka och smidighet för armbalanser, huvudstående, handstående, split och spagat, bakåtböjningar etc. praktiseras med hjälp av väggar, klossar, band och varandra! Olika teman varje vecka. Hur kul kan vi ha?!
Familjeyoga!!! Vuxen + barn 6-10 år
Normal rumstemperatur
För alla!
Svenska
Intensitet – Medium
Möt Maria och dottern Nike, 7 år, i en lekfull klass där vuxen och barn får en ovärderlig stund tillsammans. Tillsammans utforskar vi yogan genom tekniker i acroyoga, massage och sköna avslappningar. Om vi har spring i benen gör vi roliga yogaövningar med kropparna, och när energin känns lugn tar vi vara på stunden till stillhet.
HJÄRTLIGT VÄLKOMNA!
Yoga i Stadsparken (only in summer)
Outdoor temperature
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
Let’s roll out the mats under the sky in Stadsparken for some fun and playful summer yoga! A nice flow for the body combined with breathing techniques and guided meditation. Suitable for all levels.
Bring your yogamat and your friends and come down!
Yoga vid Långa Längan (only in summer)
Outdoor temperature
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
At Långa Längan, enjoy our fresh air, salty winds, and birds chirping during Saturday morning summer practice! A Hatha yoga class with strength and flexibility for our bodies, and meditation, breathing, and meditation for our souls!
Bring a blanket for cooler weather and sunglasses for a sunny day.
Warm Yin Yoga
WARM approx. 32 C
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection. Physical effects: targets the connective tissues, promoting flexibility, joint health, and improved circulation. Energetic effects: focuses on stimulating the flow of energy (known as prana or chi) through the body’s meridian lines, promoting balance and harmony.
Warm Hatha Flow
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium
A playful but grounding class that sets the tone to start the weekend right. This is a slower, more grounding class comprising of a gentle warm up followed by a series of sun salutations, a standing and seated sequence, final relaxation and ending with rejuvenating breathwork. The class might include longer holds, thorough instructions to build a solid foundation to both beginners and advanced practitioners as well as breathwork and meditation to constitute a complete practice.
Suitable for all levels from beginners to experienced practitioners.
Warm Restorative & Meditation
WARM approx. 32 C
All levels
English or Swedish
Intensity – Low
Are you stressed, overworked, even exhausted? Or do you just feel like it would be nice to avoid performing, to let go and just be? Be cared for, guided, float beyond time and space?
Ethereal music, beautiful words, silence, stillness, chimes, scent of essential oils. Deep rest within deep stretch. A meeting with yourself without reservations.
Warm YinYang
WARM approx. 32 C
All levels
English
Intensity – Low
In this class we combine the powerful force of the Yang energy in strengthening poses with the sweet softness of calming Yin poses held in relaxation.
Warm Inside Flow
WARM approx. 32 C
Level 2-3
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Experience a challenging and dynamic class that integrates strength and flexibility within a meditative flow. This unique session is structured in blocks that seamlessly merge into a cohesive flow, ensuring simplicity in following along. Guided by powerful music, the tempo varies throughout the class, promising a blend of physical exertion, mental stimulation, and mindful presence. It’s a refreshing twist on vinyasa yoga, perfect for those seeking a fresh and invigorating practice.
Warm Flow
WARM ca 32 C
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Medium/Hög
En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående poser (varierar från klass till klass) för att träna styrka, flexibilitet, balans och elegans. Du gör allt utifrån din egen förmåga och får vägledning till anpassningar vid behov. Klassen avslutas mer försiktigt med sittande och liggande positioner (också varierade) samt avslappning.
Warm Slow Flow
WARM approx. 32 C
All levels
English
Intensity – Low
Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Warm Ashtanga
WARM – approx. 32-34 C
Level 2
Swedish or English
Intensity – High
Ashtanga yoga is a dynamic, physical form of yoga founded by Pattabhi Jois with the aim of purifying the body. The foundation of Ashtanga Yoga is the synchronization of breathing and body movements. The sequencing of the different stretches is carefully thought out by Pattabi Jois to go through the entire body to cleanse, strengthen and revitalize all internal organs and muscles.
All levels are welcome. Some experience of sun salutations can be helpful.
Hot 26+2 (90)
Hot approx. 40 C
All levels
English
Intensity – High
The Original 26+2 Bikram series. The sequence consists of 26 postures and 2 breathing exercises. The room temperature is set to about 40.5 so this class is guaranteed to make you sweat as well as give your whole body, respiratory and cardiovascular system a good workout.
This series of poses allows the body to stretch, strengthen and detoxify and many report to have greatly reduced stress levels as well as chronic pain. The class is lead verbally so be prepared to listen! The idea behind this is to stop your mind from drifting and helping it to anchor into the present moment.
Hot Vinyasa
Hot approx. 38 C
All levels
Swedish or English
Intensity – High
Standing and seated positions in a focused and faster paced flow.
A gentle warm-up is followed by a sequence of sun salutations interspersed with standing poses (varies from class to class) to train strength, flexibility and balance.
You do everything based on your own ability and are guided to modifications if necessary. The focus in this class is on length and strength, on creating greater body and breath awareness and coming home to our most peaceful self. The class ends with seated and lying positions and a long final relaxation. The class might vary depending on the teacher.
Pilatesklasser
Warm Pilates Core & Glutes
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Warm Pilates Stretch & Strengthen
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.
Warm Pilates Balance & Stability
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.
Modifications are always available.
Warm Pilates+
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Next level Pilates using resistance bands for an extra challenge🤩.
Warm Pilates for Sports & Endurance
WARM approx. 30 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Do you enjoy sports like running, skiing, tennis or golf? Pilates can greatly improve your performance, strength and flexibility. In this 60-minutes class, Bianca will guide you through Pilates movements that will prevent injury and improve athletic endurance. Ideal for clients working towards a sports’ goal like a marathon, race or upcoming event and for clients who feel ‘stagnant’ in their sport. Minimum 5-10 sessions recommended to see the best results. Open to beginners.
Warm Pilates Posture & Stretch
WARM approx. 30 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Do you spend a lot of your day sitting behind a screen or standing with poor posture? In this 60-minutes hands-on Pilates class, Bianca challenges all the muscles in the posterior chain of the body including the glutes, hamstrings and back muscles. We go through simple tricks and tips you can take with you to use in everyday life. You’ll feel this surprisingly challenging class in all the right places!
Warm Pilates for Womens Health
WARM approx. 30 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
In this Pilates class specifically designed for women in pre- peri- and post-menopause, we strengthen from the inside-out.
This beginner-intermediate level mat class will:
🦴 Support you with your bone health and balance, and help prevent osteopenia and osteoporosis (which affects more than 80% women)
💗 Support you with pelvic floor health and abdominal training tailored for women, especially if you’ve had children in your life
🔥 Support you with pain related to the onset of menopause including joint, back, shoulder and hip pain
🧘🏾♀️ Support you with your mental health including moods and the impact of stress on your overall wellbeing
➡️ Gently arrive 10-15 minutes before class if you’d like to share with Bianca anything in particular about your health journey
➡️ Pilates is not a quick fix and for this reason, regular attendance in this class is recommended to see the best results
After School Pilates (12-16 år)
WARM approx. 30 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Pilates for Teens gets you back into your body, teaching body awareness, and personal strength in movement. Bianca teaches in Pilates in English and will do her best Swenglish for teens who don’t speak fluent English 😉
Första gången gratis! Därefter 10-kort Ungdom 1450 kr.
Hot Pilates Inferno
HOT approx. 38 C
All levels
Swedish or English
Intensity – High
High intensity full-body workout which combines Pilates principles. Exercises are performed in short interval sequences. Get ready to sweat, have fun, push yourself. All set to powerful and rhythmic music. It is an intense full body workout designed to strengthen muscles, increase flexibility while increasing your heart rate, ensuring you get the most out of every movement. You’ll leave the room feeling like you’ve done something truly great for yourself and your core. An experience you just have to try!