Classes
Highersense classes are all about giving you the flexibility to practice whenever suits you best. Whether you are up for a gentle session or a more intense workout, we have had you covered.
Also, you can use our cards at any of our three locations:
So, come join us on the mat and find your zen!
Let Go, Have Trust, Enjoy, and Take Care of Yourself
How to Book
1. Select your class(es): Check out our classes and pick the ones that interest you.
2. Click “Book” button: Book your chosen class(es) in our booking system.
3. Select/ perchuse a product: After Selecting/ perchusing a product, you’ll get an email with details.
Yoga classes
Normal room temperature yoga classes
Yoga vid Långa Längan
Normal room temperature
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
At Långa Längan, enjoy our fresh air, salty winds, and birds chirping during Saturday morning summer practice! A Hatha yoga class with strength and flexibility for our bodies, and meditation, breathing, and meditation for our souls!
Bring a blanket for cooler weather and sunglasses for a sunny day.
Yoga i Stadsparken
Normal room temperature
All levels
English or Swedish
Intensity – Low/Medium
Let’s roll out the mats under the sky in Stadsparken for some fun and playful summer yoga! A nice flow for the body combined with breathing techniques and guided meditation. Suitable for all levels.
Bring your yogamat and your friends and come down!
Yoga Flow Variations
Normal rumstemperatur
Alla nivåer
Svenska eller engelsk
Intensitet – Medium/Hög
90 minuter för dig med allt inkluderat.
Intoning och landning, mjuk uppvärmning av kroppen, kraftfulla öppnande och stärkande vinyasaflöden (med solhälsningar) eller mer hathabaserat. Mjuk avslutning i långa stretchande positioner och djup avslappning. Klassen varierar från gång till gång i intensitet och tema, och leds intuitivt och med och med kärlek!
Yoga för Högkänsliga (HSP) 🧡
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska eller engelska
Intensitet – Låg/medium
För dig som känner igen dig i personlighetsdraget HSP – Highly Sensitive Person och som längtar efter ett sammanhang med likasinnade. Vill du göra ett självtest: https://www.highersense.se/hogkanslighet/
I den här kursen lär vi känna vår högkänslighet på djupet. Djupt återhämtande yoga varvas med kunskap om högkänslighet, tanke-och känslohantering och ett guidat utforskande av vår inre värld. Vi skalar varsamt av pålagda måsten lager för lager, och tillåter det som är vårt sanna jag att expandera och lysa starkare. Tänk om du har kommit till den här världen för att din höga medvetenhet behövs och är en gåva att förvalta och bidra med.
Yoga för Män
Normal rumstemperatur
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Medium
Den här klasserna är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.
Sunday Boost
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Lugnt och tillåtande men ändå kraftfullt.
Andning, mjuka rörelser och meditativ avslappning. En gentle flow som sammanväver Yin och Restorative med ett mjukt flöde av asanas med fokus på att balansera dina chakran.
Inga krav – kom som du är!
Hormonyoga för Kvinnor
Normal rumstemperatur
Normal rumstemperatur
Svenska
Intensitet – Låg/medium
En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende.
Mediyoga
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg
MediYoga (medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. Klassen består av mjuka rörelser, vila och meditation som alla kan göra på matta eller på stol utan förkunskaper.
MediYoga har testats inom svensk forskning och visar sig kunna hjälpa patienter med bland annat stress- rygg-, hjärt- och sömnproblem till ett bättre liv.
Den medvetna andningen går som en röd tråd genom hela yogapasset, och övningarna anpassas efter din förmåga just för stunden. Rörelserna är långsamma och inkännande, utan krav eller prestation.
Yoga Basics
Normal rumstemperatur
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Låg/medium
10 tillfällen för dig som är ny till yogan och för dig som vill gå igenom grunderna ordentligt en gång för alla. Du bekant med vad de olika yogaformerna innebär och kan tryggt göra val från det öppna schemat.
Lugn & Mjuk Yoga
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Välkommen till en lugn form av terapeutisk yoga som passar dig som är lite äldre, känner dig stel eller har varit sjuk och är på väg tillbaka. Vi jobbar lugnt och modifierar rörelser så att de passar din kropp och inte tvärtom. Vi tränar balans, rörlighet och styrka med intentionen att kroppen ska bära oss utan ansträngning genom livet. Meditation, andning och avslappning är en naturlig del av klassen.
Vinyasas
Normal rumstemperatur
Nivå 1-2
Svenska
Intensitet – Medium/Hög
I Vinyasa yoga synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång.
Senioryoga 65+
Normal rumstemperatur
Nybörjarvänlig
Svenska
Intensitet – Låg/medium
Senioryoga, en anpassad hathayogaklass, passar dig som vill ha en rörligare och starkare kropp med bättre balans. Funktionell yoga, enkla övningar som vi utför långsamt och medvetet. Andningsövningar samt meditation kommer också ingå i vissa av passen under terminen.
Warm yoga classes
Warm Yin Yoga
WARM approx. 32 C
All levels
English or Swedish
Intensity – Low
Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection. Physical effects: targets the connective tissues, promoting flexibility, joint health, and improved circulation. Energetic effects: focuses on stimulating the flow of energy (known as prana or chi) through the body’s meridian lines, promoting balance and harmony.
Warm Hatha Flow
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium
A playful but grounding class that sets the tone to start the weekend right. This is a slower, more grounding class comprising of a gentle warm up followed by a series of sun salutations, a standing and seated sequence, final relaxation and ending with rejuvenating breathwork. The class might include longer holds, thorough instructions to build a solid foundation to both beginners and advanced practitioners as well as breathwork and meditation to constitute a complete practice.
Suitable for all levels from beginners to experienced practitioners.
Warm Yin & Meditation
WARM ca 32 C
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Låg
Övergång mjukt och låt din energi skifta från arbetsvecka till helg i denna Yin & Meditation-klass. Din kropp kommer att kännas utsträckt och förnyad och ditt sinne klarare och lugnare🧡.
Warm Restorative & Meditation
WARM approx. 32 C
All levels
English or Swedish
Intensity – Low
Are you stressed, overworked, even exhausted? Or do you just feel like it would be nice to avoid performing, to let go and just be? Be cared for, guided, float beyond time and space?
Ethereal music, beautiful words, silence, stillness, chimes, scent of essential oils. Deep rest within deep stretch. A meeting with yourself without reservations.
Warm YinYang
WARM approx. 32 C
All levels
English
Intensity – Low
In this class we combine the powerful force of the Yang energy in strengthening poses with the sweet softness of calming Yin poses held in relaxation.
Warm Inside Flow
WARM approx. 32 C
Level 2-3
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Experience a challenging and dynamic class that integrates strength and flexibility within a meditative flow. This unique session is structured in blocks that seamlessly merge into a cohesive flow, ensuring simplicity in following along. Guided by powerful music, the tempo varies throughout the class, promising a blend of physical exertion, mental stimulation, and mindful presence. It’s a refreshing twist on vinyasa yoga, perfect for those seeking a fresh and invigorating practice.
Warm Flow
WARM ca 32 C
Alla nivåer
Svenska
Intensitet – Medium/Hög
En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. Ett försiktigt uppvärmningspass följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående poser (varierar från klass till klass) för att träna styrka, flexibilitet och balans. Du gör allt utifrån din egen förmåga och får vägledning till anpassningar vid behov. Klassen avslutas mer försiktigt med sittande och liggande positioner (också varierade) samt avslappning.
Warm Slow Flow
WARM approx. 32 C
All levels
English
Intensity – Low
Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Hot yoga classes
Hot Ashtanga
HOT – approx. 38 C
Level 2
Swedish or English
Intensity – High
Ashtanga yoga is a dynamic, physical form of yoga founded by Pattabhi Jois with the aim of purifying the body. The foundation of Ashtanga Yoga is the synchronization of breathing and body movements. The sequencing of the different stretches is carefully thought out by Pattabi Jois to go through the entire body to cleanse, strengthen and revitalize all internal organs and muscles.
All levels are welcome. Some experience of sun salutations can be helpful.
Hot 26+2 (90)
Hot approx. 40 C
All levels
English
Intensity – Medium
The Original 26+2 Bikram series. The sequence consists of 26 postures and 2 breathing exercises. The room temperature is set to about 40.5 so this class is guaranteed to make you sweat as well as give your whole body, respiratory and cardiovascular system a good workout.
This series of poses allows the body to stretch, strengthen and detoxify and many report to have greatly reduced stress levels as well as chronic pain. The class is lead verbally so be prepared to listen! The idea behind this is to stop your mind from drifting and helping it to anchor into the present moment.
Hot Hatha Strength & Flexibility
Hot approx. 36 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium
A fun and challenging sequence through different standing and seated poses aimed to increase strength and flexibility in body and mind. The class might include breathwork and meditation to constitute a complete practice.
Hot Flow
Hot approx. 38 C
All levels
Swedish or English
Intensity – High
Standing and seated positions in a focused and calm flow.
A gentle warm-up is followed by a sequence of sun salutations interspersed with standing poses (varies from class to class) to train strength, flexibility and balance.
You do everything based on your own ability and are guided to modifications if necessary. The focus in this class is on length and strength, on creating greater body and breath awareness and coming home to our most peaceful self. The class ends more gently with seated and lying positions and a long final relaxation. The class might vary depending on the teacher.
Pilates classes
Warm Pilates Core & Glutes
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Warm Pilates Stretch & Strengthen
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.
Warm Pilates Balance & Stability
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.
Modifications are always available.
Warm Pilates+
WARM approx. 32 C
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium/High
Join Khristine for next level Pilates using resistance bands for an extra challenge🤩.
Dance class
Latin Fusion Cardio - Danceteam
Normal room temperature
All levels
Swedish or English
Intensity – Medium
Om du tycker om dans, träning och olika musikstilar där latinamerikanska toner får stort utrymme, kommer du definitivt gilla Latin Fusion! En rolig och fartfylld dansträning till latinorytmer med inslag av salsa, merengue, reggaeton, cumbia och samba, men vi gör även koreografier till bollywood-, swing- och poplåtar. Passet är i huvudsak konditionstränande, men inslag av styrka finns ofta inbakat i koreografierna. Inga förkunskaper krävs, men lite koordinationsförmåga hjälper till.
Schedule
