Längtar du efter att fördjupa din praktik i yoga och meditation? I en kärleksfull och trygg gemenskap med andra yogis? Med solsken, bergsutsikt, swimmingpool och hälsosam hemlagad ayurvedisk mat?
Följ med oss på vår retreat i Spanien, i bergen mellan strandstaden Nerja och den vackra bergsbyn Frigiliana.
Njut av morgonmeditation, två yogaklasser per dag, massagebehandlingar, yogafilosofi och transformerande andningsövningar, varsamt ledda av Linda, yogalärare sedan 2003.
När solen stiger serveras du en kopp te på terrassen, och sedan rullar du ut din yogamatta för ett kraftfullt morgonpass i Vinyasa eller Ashtanga Yoga. Passet är anpassat, så att du kan lyssna på din kropp, som alltid. Sessionerna är långa och genomgående, roliga och utmanande, och avslutas med en härlig savasana och guidad meditation.
Efteråt kommer en god brunch som en ny bästa vän.
Sedan finns tid för dig att lyssna på vad ditt hjärta längtar efter, och låta det visa vägen – kanske rakt till en hängmatta med en bok, ett dopp i poolen, en vandring till byn eller stranden.
Du kan också välja mer introspektion och egenvård genom att boka en terapibehandling med Linda eller massage med Sara.
På eftermiddagen samlas vi för en meditativ stund, en lekfull Hatha-yoga eller satsang, vilket är ett yogasamtal med vägledning.
Du kan välja att vara i tystnad under hela retreaten eller delar av den. Du får en ”i tystnad”-klisterlapp som du kan bära så mycket eller lite som du vill.
Vid 22-tiden faller tystnaden naturligt över vår villa, och den hålls fram till efter morgonens första pass (eller längre om du önskar).
Vi har endast 10 platser för denna retreat. Om du vill ha mer information, tveka inte att kontakta oss på info@highersense.se.
Linda Sjöholm, yogalärare med 20 års erfarenhet och grundare av Highersense, kommer att vara din lärare.
Linda står till förfogande för coachning och terapimöten om frågor uppstår eller om stöd behövs.
Sara kommer att finnas tillgänglig för klassisk massage och yogamassage under hela veckan.
– Hanna – retreatdeltagare 2023
14.00 Ankomst och incheckning, njut av en dryck och ett lätt tilltugg
15.00 Välkomstmöte och presentationer
16.30 Yoga på terrassen – sköna stretchövningar och mjuka tekniker för att grunda kropp och sinne efter resan
19.00 Middag med hemlagad ayurvedisk mat, vegansk/vegetarisk
22.00 En naturlig tystnad infinner sig
07.15 Te serveras
07.30 Soluppgångsmeditation på terrassen
08.00 Ashtangayoga (alla nivåer)
10.00 Frukostbuffé med lokalproducerad mat
11.00 Vila
14.00 Lunch serveras
16.00 Yogafilosofi-session
17.00 Yinyoga
19.00 Middag
22.00 Tystnad
Tisdag 8 april
07.15 Te serveras
07.30 Soluppgångsmeditation
08.00 Vinyasayoga (alla nivåer)
10.00 Frukost
11.00 Vandring till stranden med medhavda lunchpaket för bad, sol, lek och läsning
17.00 Yinyoga och meditation
19.00 Middag
22.00 Tystnad
07.00 Te serveras
07.30 Soluppgångsmeditation
08.00 Lekfull hathayoga
10.00 Frukost
11.00 Fri tid för utflykt till Nerja eller Frigiliana
14.00 Valfri lunch
16.00 Yinyoga med chanting
19.00 Middag
22.00 Tystnad
07.15 Te serveras
07.30 Morgonmeditation
08.00 Frukost
09.00 Guidad vandring i de omgivande bergen
14.00 Lunch
17.00 Yinyoga med andningsövningar
19.00 Middag i Frigiliana (ingår ej)
07.15 Te serveras
07.30 Soluppgångsmeditation och journalföring
08.00 Mjuka rörelser och avslutningscirkel
10.00 Frukost
11.00 Utcheckning och Namasté
– Retreatdeltagare Lätthet i livet
Betalas för att reservera din plats (detta belopp återbetalas inte vid avbokning, se till att din försäkring är i ordning).
Betalas för att reservera din plats (detta belopp återbetalas inte vid avbokning, se till att din försäkring är i ordning).
